速く走るための秘訣: 乗り込み技術とスキップトレーニング-バナナぴろし流のマラソンブログ

速く走るために必要な動作「乗り込み」が、なぜ重要なのかを説明します。
また、「乗り込み」技術を向上させるスキップを使ったトレーニングについても説明します。

乗り込みとは？

速く走るために必要な動作で、乗り込むっていう動作がとても重要だっていうふうに言われています。
でも乗り込みって結局何なのか？　詳しく説明できる人はとても少ないと思います。

陸上競技において、「乗り込み」とは、走者が地面に足を着地させた瞬間に体重を効果的に地面に伝え、強力な推進力を生み出すためのテクニックです。
具体的には、着地した足に強い圧力をかけることで、足を「潰す」ように力を加え、その反発力を利用して次の一歩へと進み出る動作を指します。

乗り込みの重要性

乗り込みを正確に行うことで、走者はより速く、より効率的に前進することが可能になります。
足と地面との間に生じる「張力」や「反発力」を最大限に利用することが、高速で安定した走りへの鍵となります。

乗り込む際には、足関節と膝関節の角度を着地から離地まで一定に保つことが重要となります。

それはなぜか？

この角度を固める事で、上から体重をぎゅっとかけることでことで、 硬いゴムのようになった足に力が伝わり、地面からの反発力を最大限に引き出すことができます。
硬いゴムと化した足は、地面からの反発力を推進力に変えて、スッと前にでるようになります。

自分の足をバネのようにして耐えるということが、乗り込みの動作でとても大事なところです。

人間って前に速く進もうと思うと、「どうしても地面を踏んだ後に蹴った方が速く走れるんじゃないか』思う人が多いと思います。
しかし、実際は蹴ることでは速く走れるようになりません。
反発を利用する。
重力の力を利用して推進力に変える事が重要です。