初心者ランナーが走力UP：10kmタイム50分切り - 第7章​​：(​​サブスリーまで974日)

　

マラソンが目に見えて速くなっていく喜び

前の話、マラソン大会に出ようと決めました。


何もかも初めてなので、どうやってエントリーするかもわからず・・・


千葉、マラソン大会　と検索したと思います😳
その時、出てきて　オッ　これ面白そう

と思ったのが
第34回富里スイカロードレース10ｋｍです。





スイカ食べ放題 給スイカ場　有り



走るだけでなく、スイカも食べれるじゃん。

しかも、

食べ放題

ってことで、このマラソン大会にエントリーしようと決めました。
このマラソン大会、大人気で抽選でした。

結果・・・・当選しました😁

ランニングの練習について

話を戻して、ランニング練習について


10ｋｍ　50分12秒　がPB　になりました。　



目標の10ｋｍ　50分切まであと少し💪


前回の投稿と同様に
帰宅ランダッシュを継続しました。


（今回　3/27～4/21）


1ｋｍのラップ　確実に速くなってます💨



散布図を書いて、近似曲線を書くと走力が上がっているのが一目瞭然です😁

縦軸はスピード（時速）
横軸に日付
黒線は近似曲線（右肩上がり）




走れば走っただけ速くなってるじゃん

あのときは、練習効果とか知りませんでした。

ただ、帰宅ダッシュ1ｋｍの効果が間違いなく出ていました。

再び10kmを幕張で走る。

幕張で10ｋｍ走を2017/4/22（土）行いました。
結果はドン



10ｋｍ　49分17秒


😁ドンドンパフパフ～😁

目標達成



ラップです。

4’46　→　5’00　→　5’06　→　4’58　→　5’10
4’59　→　5’11　→　4’50　→　4’57　→　4’36


ラスト1ｋｍが最速ラップ
ビルドダウン走しか出来なかったバナナぴろしが
ペース走からの、ラスト上げ


浮かれて喜びました。

この日も記憶が残ってます。

バナナぴろしの記録の変遷

マラソンを初めて4ヶ月と22日
10ｋｍの変遷です。

ここを見てください。


波に乗ってるぴろし

10ｋｍの50分切の目標を達成し、
6月25日に初のスイカロードレス10ｋｍのエントリー



着実な走力UPをしており、さらなるベスト更新が期待できます。

さて、大会の結果どうなったでしょう・・・


つづく(サブスリーまで974日)