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【2024年クッション性シューズ9選】足への負担を軽減！

2024年11月4日月曜日

ランニングオススメ製品

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クッション性が高いランニングシューズ9選


この記事はランニングシューズのクッション性について詳しく説明し、初心者や市民ランナーが自分に合ったシューズを選ぶためのポイントを紹介しています。
クッション性シューズは、走行中の衝撃を吸収し、足腰への負担を軽減するため、長距離や硬い地面でのランニングで特に効果的です。この記事を読むことで、クッション性シューズの役割と選び方がよくわかります。



ランニングシューズのクッションの役割と重要性

ランニングシューズのクッションの役割と重要性

ランニングシューズのクッションは、走行中に足腰にかかる負担を軽減するために重要な役割を果たします。


ランニングは全身を使う運動であり、足腰への衝撃が大きいことが特徴です。特に着地の際の衝撃は、体重の約3〜4倍に及ぶとされています。このクッションがその衝撃を吸収することで、足や膝、腰への負担を緩和します。


クッション性が高いシューズを選ぶことで、足腰への負担が軽減され、長時間のランニングや、足腰に不安があるランナーにとって快適に走るための助けになります。特にアスファルトなどの硬い地面を走る際に、疲労を感じにくくなるため、快適なランニングが楽しめます。



ランニングシューズのクッションには、厚みや素材などさまざまなバリエーションがあります。ランニング初心者には、安定性が高く厚みのあるクッションが施されたシューズがおすすめです。クッション性が高いと素材が多くなるため重さが増すこともありますが、足への負担を軽減する効果が大きいのです。

ただし、厚底すぎたりカーボンプレートが搭載されているシューズは、安定感に欠けることがあり注意が必要です。逆に軽量なシューズは、着地から蹴り出しまでの動作がスムーズで、地面を蹴る感覚を直接感じられるため、速く走りたい方や足の筋力を強化したいランナーに向いています。



このように、ランニングシューズのクッションはランナーのレベルや目的に合わせて選ぶことが重要です。さまざまなシューズを試し、自分に最適なクッションを見つけることで、安全で快適なランニングを楽しむことができます。


市民ランナーのためのクッション性マラソンシューズ選び

市民ランナーにとって、クッション性の高いマラソンシューズ選びは、ランニングの快適性と安全性を左右する重要なポイントです。特に、長時間のランニングでは、足腰への衝撃が積み重なるため、適切なシューズを選ぶことで疲労を軽減し、怪我のリスクを下げることができます。


マラソンシューズのクッション性は、走行中の衝撃を吸収し、足や膝、腰などにかかる負担を和らげます。特に初心者や市民ランナーは、クッション性が高く、足をしっかりサポートしてくれる安定性のあるシューズが推奨されます。厚みのあるクッション素材は、硬い地面での疲労感を軽減し、長時間快適に走るための助けとなります。

また、速く走りたい方には、クッション性と反発性を兼ね備えたレーシングシューズもおすすめです。これにより、エネルギーリターンが効率的に働き、スピードを求める市民ランナーに適したサポートが得られます。


ランニング初心者には、まずは厚みのあるクッション性重視のシューズを試し、快適さと安全性を確認してから、次第に軽量で反発性の高いモデルを検討すると良いでしょう。市民ランナーが自分に合ったクッション性シューズを見つけることで、怪我を防ぎ、楽しく長くランニングを続けることができます。

  • 1. クッション性の重要性

    • ランニングでは、着地のたびに足に体重の3～4倍もの衝撃がかかります。この衝撃が蓄積されると、疲労や怪我の原因になります。クッション性の高いシューズは、この衝撃を吸収し、足や腰への負担を軽減してくれるため、市民ランナーにとって非常に重要な要素です。


  • 2. クッション性と反発性のバランス

    • クッション性の高いシューズは柔らかく快適な走り心地を提供しますが、反発性が低いと一歩一歩が重く感じられ、スピードが出にくくなることもあります。最近のシューズでは、軽量でクッション性と反発性を両立したモデルも増え、快適性とスピードを求める市民ランナーに最適です。


  • 3. 安定性

    • クッション性の高いシューズの中には安定性に欠けるものもあります。安定性とは、着地時に足が内外にぶれるのを防ぐ性能のことです。安定性が低いシューズでは足首や膝を痛めるリスクがあるため、特に初心者ランナーには安定性の高いシューズが推奨されます。

4. シューズ選びのポイント

  • 自分の足型に合ったシューズを選ぶ:
    足の長さだけでなく、幅や甲の高さも考慮し、自分の足にフィットするシューズを選びましょう。

  • 実際に試着して選ぶ:
    試着し、歩いたり走ったりして足に違和感がないかを確認しましょう。

  • 走行距離やペースを考慮する:
    長距離を走る場合は、クッション性と安定性の高いシューズを選ぶのがポイントです。

  • 自分のレベルに合ったシューズを選ぶ:
    初心者には、安定性とクッション性を重視したシューズがおすすめです。

近年、クッション技術は著しく進化しています。以前はクッション性を確保するためにシューズが重くなることが一般的でしたが、ナイキが発表した「ズーム ヴェイパーフライ 4%」に採用されたズームXフォームは、軽量でありながら優れた反発性を持ち、レーシングシューズの機能性を一段と向上させました。この技術の進化により、多くのブランドがクッション性と軽量性を両立したシューズの開発に注力しています。


クッション性シューズのメリット・デメリット

クッション性シューズは、多くのランナーにとって重要な選択肢ですが、そのメリットとデメリットを理解することが大切です。ここでは、それぞれのポイントについて詳しく解説します。

メリット

  • 衝撃吸収: クッション性シューズは、ランニング中の着地時に足にかかる衝撃を吸収し、足や膝、腰への負担を軽減します。ランニング時の衝撃は体重の3〜4倍にもなるため、この衝撃吸収機能が怪我予防と疲労軽減に大きく貢献します。特にかかと着地が多い初心者ランナーには、かかと部分のクッション性が重要です。
  • 快適性: クッション性が高いシューズは、柔らかな履き心地を提供し、長時間走っても疲れにくく、快適にランニングを楽しむことができます。
  • 安定性: クッション性シューズは安定性を向上させる効果もあり、着地時に足が内側や外側にぶれるのを防ぐことで、怪我のリスクを減らします。

デメリット

  • 重量: クッション性を高めるために多くの素材が使われることで、シューズが重くなる傾向があります。特に軽量性を重視するスピードランナーにとっては、重量はデメリットになる可能性があります。
  • 地面の感覚: クッション性が高いシューズは、地面を蹴る感覚が鈍くなりがちです。地面の感覚を重視するベテランランナーや薄いソールを好む方にはデメリットと感じられる場合があります。
  • 価格: 高性能なクッション素材や技術を使用しているため、クッション性シューズは価格が高くなる傾向があります。

その他の考慮すべき点

  • カーボンプレート: カーボンプレートは反発性を高め、推進力をサポートしますが、筋力の少ないランナーにとっては足への負担が大きくなり、怪我のリスクが増す可能性があります。
  • ランニングスタイル: クッション性シューズの利点と欠点は、ランナーのレベル、走行距離、着地の方法、スピードによって異なります。
  • シューズの寿命: クッション性シューズは使用や時間の経過とともに劣化するため、定期的な買い替えが必要です。

クッション性シューズはランナーのレベルや目的に応じて選ぶことが重要です。メリットとデメリットを理解し、自分に最適なシューズを選ぶことで、より快適で安全なランニング体験が得られるでしょう。



各ブランドの人気厚底シューズを紹介

ニューバランス｜Fresh Foam X 1080v14

価格：¥19,800（税込）
主な機能：
- Fresh Foam Xミッドソールでさらに向上したクッション性と安定性
- トリプルジャカードメッシュアッパーで通気性を確保
- 高摩耗部位に追加されたラバーアウトソール
- スムーズな体重移動をサポートするロッカープロファイルデザイン
サイズオプション：22.0cm～25.5cm（幅B、D、2E）



究極の履き心地を追求したニューバランス「Fresh Foam X 1080v14」は、ランニングシューズとしてだけでなく日常使いにもおすすめの一足です。ふわっとしたクッション性を提供しつつも、かかとからつま先まで安定した重心移動をサポートする構造により、初心者からアスリートまで幅広い層の方に愛用されています。

「履く人すべてのパフォーマンスを引き上げる」という信頼のブランドのこだわりは、最先端のトリプルジャカードメッシュアッパーに表れ、通気性と快適さも抜群。衝撃吸収に優れたFresh Foam Xミッドソールと耐摩耗性に優れたアウトソールで、あなたの足元をしっかりサポートします。今作はデザインも洗練されており、ランニングにもタウンユースにも違和感なく馴染みます。この秋、信頼できる相棒として、まずは一歩踏み出してみませんか？

HOKA｜CLIFTON 9

価格：¥20,000前後
主な機能：
- 改良されたCMEVAミッドソールで軽量性とクッション性を強化
- エンジニアードメッシュアッパーで高い通気性
- スタビリティを向上するMeta-Rocker構造で滑らかな足運び
- 厚みのあるスタックと広めのベースで安定性を提供
- 重量：255g（メンズ）、ヒールドロップ：5mm
サイズオプション：多彩なカラー展開と幅広も選択可能



HOKAのCLIFTON 9は、「より長く、より楽に走れる」を目指すランナーに愛される一足です。進化したCMEVAミッドソールで、軽量ながらも抜群のクッション性を実現し、長時間のランニングやウォーキングでも快適さを保ちます。また、Meta-Rocker構造により、かかとからつま先へと自然な重心移動が生まれ、足への負担が減ることで走りが滑らかに。クッション性だけでなく、スタビリティも兼ね備えているため、日常履きや長距離ランでも疲れを感じさせません。

さらに、柔らかく包み込むエンジニアードメッシュアッパーでフィット感を向上させ、足をしっかりとサポート。多様なカラーとサイズオプションが揃っており、幅広の方にも対応可能です。HOKAのCLIFTON 9は「自分だけの最高の履き心地」を探しているランナーにおすすめのシューズです。ぜひ、このシューズで一歩先へ踏み出してみませんか？

HOKA｜BONDI 8

価格：¥22,000前後
主な機能：
- 最大級のCMEVAクッションを採用し、衝撃吸収力と快適性が向上
- エンジニアードメッシュアッパーで足全体をサポート
- 長めのヒール構造とMeta-Rocker形状で滑らかな重心移動
- 4mmのヒールドロップと幅広のベースで安定感を提供
用途：ウォーキングから長距離ランニング、リカバリー用にも適したデザイン



最高の履き心地を追求するあなたに、HOKA「BONDI 8」は理想的な一足です。最大級のクッション性を誇るCMEVAミッドソールを採用し、足にかかる衝撃を軽減して長時間のランニングやウォーキングも楽にこなせます。また、足を包み込むエンジニアードメッシュアッパーが優れたフィット感を提供し、毎回新鮮な快適さを感じることができるでしょう。

さらに、Meta-Rocker構造と延長されたヒール設計がスムーズな前進をサポート。長時間のリカバリーや疲労がたまりやすい日常の歩行にも適しており、足元の負担を最小限に抑えたい方に最適です。使う人を選ばない「BONDI 8」の履き心地は、スポーツだけでなく日常のスタイルにもピッタリ。ぜひこの圧倒的なクッションを体験し、さらなる快適なステップを踏み出してみませんか？

ナイキ｜インヴィンシブル 3

価格：¥22,000（税込）
主な機能：
- フルレングスZoomXミッドソールで最高のクッション性と反発力を提供
- フライニットアッパーとフライワイヤーケーブルで高いフィット感とサポート性
- 広めのベースとロッカーデザインで滑らかな重心移動と安定性を実現
- 用途：LSD、リカバリーラン、ジョギング向けのマックスクッションシューズ



「インヴィンシブル 3」は、長時間のランでも足をしっかりサポートし、快適さを持続させるナイキの最高峰クッションシューズです。ZoomXミッドソールにより、トランポリンのような弾むようなクッション性が実現し、走るたびに足への衝撃を優しく吸収します。

さらに、アッパーには通気性の高いフライニット素材が使われており、フライワイヤーケーブルによるしっかりとしたホールドで足を包み込み、長時間走行でもズレることなく安心感があります。リカバリーランやLSDをもっと楽に、そして怪我のリスクを軽減させたい方にぴったりの一足です。走るごとに足を守る「インヴィンシブル 3」で、次のランニングがさらに楽しみになることでしょう。

アシックス｜GEL-NIMBUS 26

価格：¥19,800（税込）
主な機能：
- FF BLAST™ PLUS ECO クッションで高い衝撃吸収性と環境配慮
- エンジニアードニットアッパーが快適なフィット感と通気性を提供
- 革新的なGEL™テクノロジーがかかと部に搭載され、さらにスムーズな走行体験
- 安定したプラットフォームでランニング時のサポート力を向上
用途：デイリートレーナー、ロング走、リカバリーランに最適



「雲の上を走るような快適さ」を目指すGEL-NIMBUS 26は、アシックスのプレミアムランニングシューズの中でも特にクッション性が際立つモデルです。FF BLAST™ PLUS ECOクッションを使用し、しっかりとした反発力を保ちながらも衝撃を吸収する設計となっており、初心者から上級ランナーまであらゆるペースでのランニングに適しています。また、エンジニアードニットアッパーにより、足を包み込むようなフィット感と通気性を実現し、長時間のランでも足をしっかりサポートします。

このシューズは安定性も高く、マラソン完走を目指すランナーやLSDのための理想的な相棒。さらに、環境に配慮した素材を一部使用しており、ランニングを続けながらもエコ意識を大切にする方にもぴったりです。あなたの次の挑戦に、ぜひGEL-NIMBUS 26でさらなる快適な一歩を踏み出してみてください。【

アシックス｜NOVABLAST 4

価格：¥15,400（税込）
主な機能：
- 新しいFF BLAST™ PLUS ECOミッドソールが軽量性と高い反発性を提供
- 改良されたアウトソールで優れた安定性とグリップ力
- エンジニアードウーブンアッパーで高い通気性と柔らかなフィット感
- サポート力のある設計で中・長距離ランニングに最適
用途：ジョギング、ロング走、レース対応



NOVABLAST 4は、トランポリンのような弾むような履き心地で、走るたびに楽しい走行体験を提供します。新しいFF BLAST™ PLUS ECOミッドソールによって、従来以上に軽量かつ高い反発力を実現。長時間のランニングでも足に優しく、快適さを保ちながら足をしっかりとサポートします。

アウトソールの安定性とグリップ力が向上しており、ランニング時の横ブレが少なく初心者でも安心して使用できます。また、エコ素材を採用した環境配慮設計もポイントです。デザインもスタイリッシュで、スポーツシーンだけでなくカジュアルなファッションにも合わせやすい一足です。この秋、弾むような走りを体験したい方におすすめです！

ミズノ｜MIZUNO NEO VISTA

価格：約¥25,000前後
主な機能：
- ミズノENERYZ NXTミッドソールで高いクッション性と反発性を提供
- SMOOTH SPEED ASSISTテクノロジーにより、スムーズなランニングフォームをサポート
- 環境配慮型素材を使用したエコフレンドリーな設計
- 高い耐久性を誇るX10カーボンラバーアウトソール
- ナイロンプレートが軽量で安定した走行を実現



MIZUNO NEO VISTAは、「高いクッション性とエネルギッシュな走行体験」を実現する最新のランニングシューズです。ミズノのENERZY NXTミッドソールが、ソフトな履き心地とバウンド感を提供し、ランニング中の足への負担を軽減します。また、SMOOTH SPEED ASSISTテクノロジーが自然な前進動作をサポートし、初心者からベテランランナーまで幅広く使用可能。

エコ素材を採用し、環境にも配慮したデザインは、持続可能な未来を目指すランナーにとっても魅力的です。さらに、X10アウトソールの耐久性があり、長距離ランニングでも安心して使用できる仕様。長時間のランでも快適に走り続けたい方には、このシューズが理想的です。NEO VISTAで、よりスムーズで楽しいランニングを体験してみませんか？【64†source】【65†source】【66†source】【67†source】

On｜Cloudmonster 2

価格：¥25,000前後
主な機能：
- 最大のCloudTec®技術による厚みのあるクッションで驚きのバウンド感と推進力
- Helion™スーパーフォームとナイロン混紡Speedboard®で高いエネルギーリターンを実現
- ロードランニング用にデザインされ、ロッカーモーションでスムーズな前進をサポート
- リサイクル素材を使用したアッパーで環境にも配慮
用途：長距離ラン、デイリートレーニング、ジョギング



Onの「Cloudmonster 2」は、長距離ランナーのための究極のクッションシューズです。最大のCloudTec®クッションを備え、どんなランでも弾むようなバウンド感が楽しめる一方、Helion™スーパーフォームとSpeedboard®が組み合わさり、しっかりとした推進力を提供します。また、リサイクル素材を使用したアッパーで環境にも配慮されており、サステナブルな選択肢としても優れています。

Cloudmonster 2は、ふかふかなクッション性に加えて、かかとからつま先までのスムーズな重心移動を促進するロッカー構造が特徴。足を包み込むような快適な履き心地と安定性があるため、日常のトレーニングから長距離ラン、ジョギングまで幅広く対応できます。日々のランニングに最高のバウンスと快適さを求める方には、ぜひ試していただきたい一足です。【74†source】【75†source】【76†source】【77†source】

ブルックス｜Ghost MAX 2

価格：¥20,000前後
主な機能：
- 高スタックのDNA Loft v3ミッドソールにより、柔らかなクッション性と反発力を実現
- 広いベースとサイドウォール構造で安定性を向上
- ロッカー形状でスムーズなヒールからトゥへの移行をサポート
- 標準、ワイド、エクストラワイドの3種類の幅で提供され、インソールや整形外科用の挿入物にも対応
用途：日常のウォーキング、リカバリーラン、スロージョグに最適



Brooks Ghost MAX 2は、日常のウォーキングからリカバリーランまで対応する理想のクッションシューズです。最新のDNA Loft v3ミッドソールが採用され、ソフトでありながらも十分な反発力が備わり、安定した走行体験を提供します。このシューズは特に安定性を重視して設計されており、足をしっかりサポートするサイドウォールと広いソールベースにより、自然で安心感のある履き心地が特徴です【83†source】【84†source】。 Ghost MAX 2はリカバリーランやゆっくりとしたジョグに最適で、疲れた足を癒してくれる一足です。足幅も3種類のオプションが用意されており、広めのフィット感やインソールの挿入にも対応しているため、快適な履き心地が続きます。日々の歩行や軽い運動、またランニング復帰を目指す方にもぴったりのシューズとして、快適な日常をサポートします【85†source】【86†source】【87†source】。

クッション性シューズに関するFAQ

  • Q1: クッション性シューズのメリットは何ですか？
    A1: クッション性シューズは、着地時の衝撃を吸収し、足や膝、腰への負担を軽減します。長距離ランニングや初心者にとって、怪我の予防と快適な走り心地を提供します。

  • Q2: クッション性シューズは重くなる傾向がありますか？
    A2: クッション性の高さを追求すると素材が多く使用されるため、シューズが重くなることがあります。しかし、最近では軽量かつクッション性の高い素材を使ったシューズも増えています。

  • Q3: どのようなランナーにクッション性シューズが向いていますか？
    A3: 初心者ランナーや、長距離を走るランナー、膝や足腰に不安がある方に特に適しています。また、硬い地面を走るランナーにもおすすめです。

  • Q4: クッション性シューズは速く走りたい場合にも向いていますか？
    A4: クッション性が高いシューズは快適さを重視しているため、スピードを追求するには不向きな場合があります。速く走りたい場合は、クッション性と反発性のバランスが取れたシューズがおすすめです。

  • Q5: クッション性が高いシューズは地面の感覚が鈍くなりますか？
    A5: はい、厚いクッションが地面の感覚を和らげるため、地面を感じにくくなることがあります。地面の感覚を重視するランナーには薄底のシューズが向いています。

  • Q6: クッション性シューズの寿命はどれくらいですか？
    A6: シューズの寿命は使用頻度や走行距離によりますが、クッション素材は約500～800kmを目安に劣化すると言われています。定期的な交換が必要です。

  • Q7: クッション性シューズを選ぶ際に気をつけるポイントは？
    A7: 自分の足型に合ったフィット感や、実際に試着しての履き心地が重要です。また、目的や走行距離、ペースに応じたシューズ選びが大切です。

  • Q8: クッション性シューズにはどんな素材が使われていますか？
    A8: 主にEVAフォームやTPU、最新技術の臨界発泡素材などが使われ、軽量で反発性の高いものから柔らかく耐久性のある素材まで多様です。

  • Q9: クッション性シューズの価格帯はどれくらいですか？
    A9: 高機能なクッション性シューズは10,000円～30,000円程度と幅広いですが、最新技術を使用しているモデルは高価な傾向にあります。

  • Q10: カーボンプレート付きのクッション性シューズは初心者に向いていますか？
    A10: カーボンプレートは推進力を高める一方で、筋力のないランナーには負担が大きくなることがあります。初心者にはクッション性と安定性重視のシューズがおすすめです。

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プロフィール（著者）

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昭和49年生まれ
2017年1月1日からランニングを始める。
初めての10km走を75分

トレーニング方法を学び、芝生ランニングにたどり着く

その結果
2年と11ヶ月で2:58:08（サブスリー）
その後、
1年と4カ月で2:49:35（サブエガ）

5000m: 17:22
10km: 35:33
ハーフマラソン: 1:18:47
フルマラソン: 2:49:35
ウルトラマラソン: 挑戦中

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