3年間で10km75分からサブスリーその後サブエガ達成までの物語・速くなる秘訣を大公開↓
目次：マラソン初心者からサブ4、サブエガまでの練習方法を大公開↓↓↓前の章 は下を クリック↓↓↓
マラソンを20年ぶりに走ってみたら500ｍ走れなかった- 第2章：(サブスリーまで1050日)帰宅ランを行うマラソントレーニングの効果
会社に置きチャリをして、
朝の通勤は、必ず走らなければいけない状況を作りました。
タイムもラップも全くきにしません。
ただ、走る
会社までの2.1ｋｍを完走をする・・・
それだけを目標に走りました。
成果は、すぐにでました。
この交差点で息が上がって歩いたのに、今日はまだ走れる。
この前は、ここで苦しくなったのに、今日は大丈夫
息をゼーハーゼーハーしてたのに、今日は呼吸が楽
体がパワーアップしてる。
成果が現れると、走ることが楽しくなります。
いつ、完走できたがは覚えてませんが、
会社までの完走は1月中旬には達成できました。
行きは、汗をかきたくないのでゆっくり。
帰りは、ペースを上げてゼーハーゼーハー
そんな毎日を過ごしていました。
そして、月末に10ｋｍ走ってみようと思い、ランニング場所を探しました。
海沿いの幕張ランニングコース10kmのチャレンジ
10ｋｍ ランニングコース と 【Googleで検索】
探して良いなと思った場所は幕張でした。
幕張ランニングコース10kmについて
【コースデータ】
・距離：片道6.5km、往復13km
・距離表示の有無：500mごとに有り
・距離：片道6.5km、往復13km
・距離表示の有無：500mごとに有り
距離表示があるし、海沿いで景色よいし、車もイオンに止めれるし
ここで 10ｋｍ 走ってみようと決めて、土曜日に幕張にでかけました。
このとき
GPS時計やランニングアプリなど使っていないので履歴はありません。
カレンダーを見返すと
1月28（土）の事です。
つまり、ランニングを初めて約１か月後となります。
車はイオンに停め、
時間を計測したいと思いましたが、腕時計はしない派だったので
その日に、イオンにあるダイソーで100円の腕時計を買いました。
絶対に歩かないと決心し
ヨーイドン💨💨💨
前半、景色が良いなーと思いほのぼのとランニング
（海沿い走れます。）
そして、5ｋｍで折り返し
走るスピードがドンドン下降
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
・・・・・・・・
・・・・・・・
・・・・・・
・・・・・
・・・・
・・・
・・
・
足の痛みはどんどん上昇
↑
↑↑
↑↑↑
↑↑↑↑
↑↑↑↑↑
↑↑↑↑↑↑
↑↑↑↑↑↑↑
↑↑↑↑↑↑↑↑
↑↑↑↑↑↑↑↑↑
歩かないと決めたので、頑張って走る
あれは、走ってたのでしょうか？
8ｋｍくらいから・・
歩いてる人より速度は遅かったです。
走ってるじゃなくて、もがいてる。
足が動かない・・・
足が痛い・・・
止まりたい・
でも、
10ｋｍは完走するんだ
ひいこらひいこら走りました。
そして、スタート地点に到着
芝生の上に倒れ込みました。
今でも鮮明に覚えています。
10ｋｍのタイムは75分
そして、動けず・・・・
倒れた場所から、イオンの駐車場まで 手すりにつかまりながら移動
イオンの自販機の横の椅子で、屍のようになってました。
その後・・・・・
筋肉痛が3日続きました。
もはや体がボロボロ
これが、マラソンを初めて1ヶ月の走力でした。
つづく(サブスリーまで1028日)
マラソンの情報は↓クリックで見つかります
次の章の入り口は、下方にあります。
↓↓↓次の章 は下を クリック↓↓↓
10キロマラソンの平均タイム解析: 性別・年代別データで見るランナーの実力 - 第4章：(サブスリーまで1012日)↓↓↓第１章から は下を クリック↓↓↓
20年運動不足からのマラソン挑戦：バナナぴろしのサブスリーへの道 - 第1章：(サブスリーまで1055日)バナナぴろし
0 件のコメント:
コメントを投稿