柏の葉爽快マラソン徹底分析: 実践的なレース戦略とパフォーマンス評価 - 第49章 【サブスリーまで189日】!

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変化走と芝生ランニングでスタミナとフォーム向上 - 第48章 （サブスリーまで199日）

前の章では、2年と4か月目に入って芝生を走って、芝生を走って、芝生を走って・・・・
ひたすた、芝生ランニングをする練習内容について記載しました。

この章は、芝生ランニングの効果をみるために、柏の葉爽快マラソン【フルマラソン】を走った結果について記載します。

バナナぴろし

柏の葉爽快マラソン【フルマラソン】のレビューと分析

柏の葉爽快での目的
それが目的でした。


②ペース走でフルマラソンを走りきれる速度を認識する
これが、どれだけ重要かは、こちらを読んでください。
フルマラソンの成功の道

マラソン成功のためのペース設定: 柏の葉爽快マラソンの事例

柏の葉爽快マラソン【フルマラソン】の設定ペースは以下としました。

この大会は、マラソンチームに加入して、Aチームとして初めての参加となりました。
バナナぴろしは、仲間とのマラソン大会に一緒に出れてとてもワクワクしてました。
テンションはメチャメチャ高くなりましたが、その反動で天気も高め。

20度超えの暑い日になってます(笑)




気分はウキウキ

初めて撮るシューズ円陣

マラソンコース分析: 柏の葉爽快マラソンの特徴

コースは、周回コースなんです。



4.2ｋｍを10周 スタート時に、輪ゴムを渡され、1周毎にゴミ箱に捨てていく。
全部無くなったら、おしまい。

って感じです。
周回のフルって、大変です。

柏の葉爽快マラソンのレース結果と学び

バナナぴろしとケンタローは一緒に走ることにしました。

設定ペースは4'25

よーいどん

柏の葉爽快マラソンの1周目分析: 0km～4.2km

この周回コース、森の中を走るのでGPS時計が安定しません。 時計を見ながらのペース走が難しいです。

柏の葉爽快マラソンの2周目分析: 4.2km～8.4km

中間レビュー: 柏の葉爽快マラソン3周目～6周目

いい感じ😁

マラソン戦略とペース: 7周目～8.5周目の結果

残り2周のあと8ｋｍ ケンタローは、声をかけてきました。
『イケる？』

バナナぴろし
『むりー』

ってことで、ここでケンタローはスパートかけました。
背中がどんどん遠くなる。

柏の葉爽快マラソンの最終結果と評価

ラストのラップ



ネガティブスプリット　
一定ペースで走ることが出来ませんでした(T_T)





柏の葉爽快マラソン【フルマラソン】のレース結果


3時間1分57秒


このコースは最初に書きましたが森の中を走るのでGPSが安定しません。

ランニングウォッチの距離は41.341km
周回なので、ＧＰＳが安定しないことと、コーナーで少しショートカットしてるかもしれません。

なので、このフルマラソンのタイムは、参考記録にしました。

マラソン完走の秘訣: 柏の葉爽快マラソンからの教訓

一番の収穫は、この時のバナナぴろしの実力では、 4'25のペース走で42ｋｍ走れない ってことがわかったことです。

サブスリーはハードルが高い

認識させられました。

柏の葉爽快フルマラソンを終えたあと、マラソンチームの同メンバー
ぴろし、ケンタロー、ジモンさんで、 柏にある極楽湯というスーパー銭湯に行きました。

温泉にビール、


マラソントークやAクラブについて、 語り合い、メッチャ楽しい1日でした。
Aクラブに入って、本当に良かった😁 と思った1日でもありました。


この時に、AチームのLINEに、
『ストラバって言うランニングに特化したSNSあります。
モチベーションUPにとても役に立ちます
皆さんでどうでしょうか？』


って書きました。


これが大変なことに繋がりました。



サブスリーまであと189日
Aクラブ脱退まであと7日

Aクラブに入って、本当に良かった😁
と思ったばかりなのに、あと7日で脱退？？？


どういうことでしょうか？

つづく


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20年運動不足からのマラソン挑戦：バナナぴろしのサブスリーへの道 - 第1章​：(サブスリーまで1055日)

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