第31回 新春我孫子市マラソン大会
前の投稿では松戸市七草マラソンでコース誘導ミスがあり10km、40分切りの望みを絶たれた結果を書きました。ということで、その月末
2019年1月27日の大会、第31回 新春我孫子市マラソン大会 10kmに全てをかけました。
この投稿では、下り坂ダッシュのマラソントレーニングがどれだけ効果があったか記載します。
第31回 新春我孫子市マラソン大会 10km
この大会は、スタートが中央学院大学の近くなので
箱根を走った中央学院大学選手が開会式で挨拶をしました。
では、それでは、大会結果を.....
と
その前に
マラソントレーニングのための下り坂ダッシュの効果
では、2019年1月に行った練習で伝えたいことがあります。
これ、ものすごく伝えたいんです。
2019年1月22日
下り坂ダッシュ400m(200m下り、200mフラット)
を行いました。
下り坂ダッシュの記事を読んでない人は、是非読んでください。
結果はドン
3本しかしてませんが
1本目 2’58
2本目 2’46
3本目 2’43
2本目 2’46
3本目 2’43
素晴らしいスピードです。
10km 40分
クラスの人が出せるスピードでは無いです。
これが、下り坂ダッシュをすると得られるスピード効果です。
下りで身体がダイナミックな動きを覚えることで
下り坂で無くても、フラットの場所でも速く走れるようになります。。
なので
フラットでもTOPスピード
があがります。
数回やっただけで、効果がでます。
ホントです。
なので、
第31回 新春我孫子市マラソン大会の結果
結果は
ドン
結果 38分42秒
なんと
年代別 3位
入賞
生まれて初めての 入賞です。
賞状を貰う、メダル授与 こんなに嬉しいものだとは思いませんでした。
10km75分 だった
中年のサラリーマンが、マイナー大会なら入賞できる
その気持がやる気を向上させました。
2018年全くスピードが伸びない
↓
2018年の年末に下り坂ダッシュをやってみた
そしたら
40分18秒が
あっという間
38分42秒に
いやー
トントンびょうしにスピードがあがりました。
この時に下り坂ダッシュ
スゴイ効果があった
と
認識しました。 そうそう 招待選手として有名人がいました。
誰だかわかりますか?
はい、サイラス・ジュイ選手です。
みやすのんきのフォーム本に出てるモデルさん。
|
嬉しいかぎりです。
2019年1月のランニング履歴
140.9km
下り坂ダッシュでTOPスピードが上がる効果スゴイ。
つづく(サブスリーまで296日)
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