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我孫子市新春マラソンPB下り坂ダッシュの効果 - 第29章(サブスリーまで296日)!

2024年7月13日土曜日

サブスリーまでの道のり

t f B! P L


第31回 新春我孫子市マラソン大会

前の投稿では松戸市七草マラソンでコース誘導ミスがあり10km、40分切りの望みを絶たれた結果を書きました。


ということで、その月末

2019年1月27日の大会、第31回 新春我孫子市マラソン大会 10kmに全てをかけました。

この投稿では、下り坂ダッシュのマラソントレーニングがどれだけ効果があったか記載します。
全てをかけるバナナ



第31回 新春我孫子市マラソン大会 10km
第31回 我孫子市新春マラソン 10km ポスター

この大会は、スタートが中央学院大学の近くなので
箱根を走った中央学院大学選手が開会式で挨拶をしました。

中央学院大学選手の開会の挨拶



では、それでは、大会結果を.....











その前に



マラソントレーニングのための下り坂ダッシュの効果


では、2019年1月に行った練習で伝えたいことがあります。




これ、ものすごく伝えたいんです。

バナナが伝えたい






2019年1月22日
下り坂ダッシュ400m(200m下り、200mフラット)
を行いました。

下り坂ダッシュの記事を読んでない人は、是非読んでください。



結果はドン

3本しかしてませんが



1本目 2’58
2本目 2’46
3本目 2’43

素晴らしいスピードです。
下り坂


10km 40分 
クラスの人が出せるスピードでは無いです。



これが、下り坂ダッシュをすると得られるスピード効果です。


下りで身体がダイナミックな動きを覚えることで
下り坂で無くても、フラットの場所でも速く走れるようになります。。

なので
フラットでもTOPスピード
があがります。





数回やっただけで、効果がでます。




ホントです。




なので、





第31回 新春我孫子市マラソン大会の結果



結果は






ドン
王冠被って喜ぶバナナ


結果 38分42秒



なんと
年代別 3位 入賞
バナナ表彰

>第31回 新春我孫子市マラソン大会の表彰状

生まれて初めての 入賞です。

賞状を貰う、メダル授与 こんなに嬉しいものだとは思いませんでした。

10km75分  だった

中年のサラリーマンが、マイナー大会なら入賞できる

その気持がやる気を向上させました。



2018年全くスピードが伸びない


2018年の年末に下り坂ダッシュをやってみた
そしたら

40分18秒が

あっという間

38分42秒に

いやー

トントンびょうしにスピードがあがりました。

この時に下り坂ダッシュ

スゴイ効果があった

認識しました。



そうそう 招待選手として有名人がいました。



誰だかわかりますか?

はい、サイラス・ジュイ選手です。

みやすのんきのフォーム本に出てるモデルさん。






嬉しいかぎりです。




2019年1月のランニング履歴




2019年1月のランニング履歴

140.9km


下り坂ダッシュでTOPスピードが上がる効果スゴイ。

つづく(サブスリーまで296日)

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プロフィール(著者)

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昭和49年生まれ
2017年1月1日からランニングを始める。
初めての10km走を75分

トレーニング方法を学び、芝生ランニングにたどり着く

その結果
2年と11ヶ月で2:58:08(サブスリー)
その後、
1年と4カ月で2:49:35(サブエガ)

5000m: 17:22
10km: 35:33
ハーフマラソン: 1:18:47
フルマラソン: 2:49:35
ウルトラマラソン: 挑戦中

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