我孫子市新春マラソンでの驚異的な進歩と下り坂ダッシュの効果 - 第36章（サブスリーまで296日）!-マラソンタイムを劇的に短縮するブログ！サブ4、サブ3.5、サブスリー達成ガイド（バナナぴろし流）

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松戸市七草マラソンで目指す40分切りと予期せぬトラブル ‐ 第35章 (サブスリーまで314日)
バナナぴろし

第31回　新春我孫子市マラソン大会

前の投稿では松戸市七草マラソンの結果を書きました。

この投稿では、下り坂ダッシュのマラソントレーニングがどれだけ効果があったかを探求します

大会で10km40分切を目指してスタートラインにつきますが、コース誘導ミスで望みを絶たれました(T_T)

ということで、その月末

2019年1月27日の大会、第31回　新春我孫子市マラソン大会　10ｋｍに全てをかけました。

第31回　新春我孫子市マラソン大会　10km

この大会は、スタートが中央学院大学の近くなので
箱根を走った中央学院大学選手が開会式で挨拶をしました。

では、それでは、大会結果を.....

と

その前に

いつも、もったいぶります。（笑）

マラソントレーニングのための下り坂ダッシュの効果

では、2019年1月に行った練習で伝えたいことがあります。

これ、ものすごく伝えたいんです。

2019年1月22日
下り坂ダッシュ400ｍ（200ｍ下り、200ｍフラット）
を行いました。

下り坂ダッシュの記事を読んでない人は、是非読んでください。

サブスリーを目指すランナー必見！下り坂ダッシュでTOPスピードを飛躍的に上げる方法 - トレーニングvol.5

結果はドン

3本しかしてませんが

1本目　2’58
2本目　2’46
3本目　2’43

素晴らしいスピードです。

10ｋｍ　40分　
クラスの人が出せるスピードでは無いです。

これが、下り坂ダッシュをすると得られるスピード効果です。

下りで身体がダイナミックな動きを覚えることで
下り坂で無くても、フラットの場所でも速く走れるようになります。。

なので
フラットでもTOPスピード
があがります。

数回やっただけで、効果がでます。

ホントです。

なので、

第31回　新春我孫子市マラソン大会の結果

結果は

ドン

結果　38分42秒

なんと

年代別　3位 入賞

生まれて初めての入賞です。

賞状を貰う、メダル授与 こんなに嬉しいものだとは思いませんでした。

10ｋｍ75分　だった

中年のサラリーマンが、マイナー大会なら入賞できる

その気持がやる気を向上させました。

2018年全くスピードが伸びない
↓

2018年の年末に下り坂ダッシュをやってみた
そしたら

40分18秒が

あっという間

39分22秒に

そして翌月

38分42秒に

いやー

トントンびょうしにスピードがあがりました。

この時に下り坂ダッシュ

スゴイ効果があった

と

認識しました。

そうそう招待選手として有名人がいました。