2018年2月の練習
前の投稿で2018年1月のラン履歴を書きました。
今回は2018年2月のマラソントレーニングについて記載しようと思っていましたが、
はっきり言って、これといった思い出がなく、記憶もうる覚えです。
特に目新しいことをしなかったので、話題がありません。
ってことで、2月のラン履歴です。
2018年2月に出張ランニングをやりました。
場所は沖縄
2018年2月19日
10km
出張でロング走が出来るようになってるので、仕事の楽しみが増えた時期です。
お酒飲むより、ランニングしたいと思ってました。
そしてこちらは、印旛沼周回ランニング
2018年2月24日
31km
速度とか気にしないで、プラプラ走りました。
平均は5'16くらい
休憩たくさんしています。
走力が向上しない理由
もう一度いいますが、2月の月間走行距離 171.6ｋｍ
これって、結構走っていると思います。
この時期の練習内容は、
- 気が向いたら10ｋｍ
- 気が向いたらロング走
- 気が向いたら家の前で200ｍインターバル10本
なんと
1％くらい
走力が全くUPしていないと思えます。
今振り返ると、ホントに思いますが なんとなく練習方法は、やっぱり走力伸びません。
必ず、頭打ちします。
伸びるのは、
10ｋｍ45分
くらいまで健康重視ならば、問題なです。
しかし
実力UP重視の人は気をつけてください。
サブスリーとるためには、理論に基づいた練習が絶対に必要です。
2018年3月の練習
3月2018年3月11日
かつしかふれあいRUNフェスタ10ｋｍにエントリしていました。
大会結果
40分19秒
これが頭打ちタイムです。
このあと、10ｋｍ
40分切を意識しましたが。
全く走力が伸びませんでした。
走力が向上しない理由を更に詳しく
走力が向上しない理由は、練習していなからでなく
なんとなく練習をしていたから
これは、今だからわかります。
その時はわかりませんでした。
皆さんに忠告します。
なんとなく練習方法をしている人
絶対にこのあたりのタイムで頭打ちします。
10ｋｍ 40分切が途方もなく遠くに感じ
まったく走力が伸びない時期がきます。
バナナぴろしは、10ｋｍ
この日で2018年3月11日 40分19秒で停滞
10ｋｍ、40分切をしたのは、
その８ヶ月後 2018年11月18日 39分22秒
もう一度いいます。
なんとなく練習方法はやめましょう。
じゃぁ、どうすれば良い？
それは、このサブスリーへの道を最後まで読めばわかります。
つづく（サブスリーまで631日）
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