LSD（ロングスローディスタンス）の必要性- 19章 (サブスリーまで683日)-マラソンタイムを劇的に短縮するブログ！サブ4、サブ3.5、サブスリー達成ガイド（バナナぴろし流）

今回のブログの記事は、LSD（ロングスローディスタンス）のことを調べてマラソンのトレーニングをしてみました。
実体験に基ずくLSD（ロングスローディスタンス）の効果について説明します。

LSD（ロングスローディスタンス）とは？　

新年あけてからもマラソン熱は冷めない、バナナぴろしです。

12月にフルマラソンの距離を走ろうと練習で試みるが撃沈

そこで、調べものをして、やってみようと思った練習が

LSD（ロングスローディスタンス）

LSD（ロングスローディスタンス）では、2時間以上、理想的には3時間ゆっくりと走ることが推奨されています。
この長時間のランニングは、スタミナと持久力を高めるのに効果的です。

「ゆっくり」とは、心拍数を120～130拍/分程度に保つことを意味します。
これは、多くの人にとって会話が可能なペースであり、長時間走っても疲労が蓄積しにくい速度です。

注意：長時間走る際には、適切な水分補給と栄養摂取が重要です。疲れを感じたら無理をせず、適宜休憩を取ることが大切となります。

ふむふむ

スタミナ増強して、長い距離への耐性がつく

俺にピッタリ。よし、やってみよう。

はい、1月2日にやりました。
江戸川をひたすら南に走り北にあがる。

こちらがラップ

ゆっくり走るの定義が、心拍120～130 に合わせて速度を調整しました。

結論
LSDの練習はつまらない。

LSDの練習ではランナーズハイが起こる可能性0％

ランナーズハイとは？そのやり方の方法と現象を経験者が解説 - 第１０章：(サブスリーまで824日)

って事で、LSD（ロングスローディスタンス）の練習はこの日以来やっていません。

ランニングコミュニティでは、LSD（ロングスローディスタンス）のトレーニング方法について様々な意見があります。
一部のランナーはその効果を支持する一方で、他の人々はその必要性に疑問を持っています。

バナナぴろしの見解

「効果少ないから、必要ない」

最後に1月のラン履歴は　
ドン

181.7km

結構、走れていると思います。

実力的には、サブ4達成していません。

次回は2018年1月7日に行われた
私にとって2回目のマラソン大会

松戸七草マラソン

の話をかきます。つづく