11月のランニング結果
初マラソン大会として、銚子マラソン10ｋｍを経験しました。タイムは
10km 44分19秒
そして、そのマラソン大会の帰りに、初めてGPSランニングウォッチを買いましたGPSランニングウォッチを手に入れたことで、水を得た魚のように走ることに夢中になりました。
まぁ、最初は使い方がわからず悪戦苦闘
GPSランニングウォッチを手に入れて、ランニングがどう変わったでしょうか？
それでは
マラソン大会以降、GPSランニングウォッチを手に入れた2017年11月の結果をドン
結果（アプリが変わってます）
ロング走を3回行っています
※このころは、10kmをロング走と言っています。
帰宅ダッシュは1度もありません 寒くて厚着通勤
ダッシュするのが嫌になったからです。
自転車通勤は封印してるので、徒歩通勤をしていたと思います。
11月のランニング結果の詳細
2017/11/2310.05ｋｍ 43’58(平均 4’23)
いきなり、初の銚子マラソン大会で走った44分19秒のベストを更新
めっちゃ楽しくて、2ｋｍ目で 4’12 の 快走
そしてダダ下がりで、後半頑張るランになりました。
2017/11/25
10.16ｋｍ 43'25(平均 4'20)
前半時計を見ながら速度を抑えて、ビルドアップ走
こちらでも また、PB達成
2017/11/28
16.14ｋｍ 1:20'29(平均 4'59)
新潟出張におけるラン
【見知らぬ町を走る】これ最高です。
2017年12月のランニング結果
今回は、驚きとも思える 2017年12月のランについて書きます。
今まで月間80kmも走った事がない バナナぴろし
2017年12月の走行距離は？
どん
ななな・・・・なんと
175.3km
何故こんなに走れたか？
それは、GPSランニングウォッチをして走ることがあまりにも楽しかったからです。
ホントに楽しかった
走れば走るだけ走行距離が増えていく
速く走れてるラップ
垂れてきたラップがわかる。
技術の進歩にびっくりしてました。
じつは、このときにフルマラソンを意識するようになりました。
あの時は
ペース落としてゆっくり走れば、何時間でも何キロでも走れると思いました。
そして思いました。
42.195ｋｍ フルマラソンを走ってみよ～
初めてのフルマラソンチャレンジ
42.195ｋｍ まぁ、ゆっくり走れば走れるでしょ😆と思い、2017年12月2日（土）実行に移します。
江戸川を北に20ｋｍ走って、20ｋｍを帰ってこよ
走った場所
ペースは 5’15 くらいで走りました。
余裕じゃん
・・・・・
15ｋｍ なんか辛くなってきます。
心が折れて20ｋｍ行かず、その少し先で折り返し
後半、足が痛くなりましたが、ひいこら走る
そして、ギブアップ
走るモチベーションとなった、 ランナーズハイは？
きていません(T_T)
その後、スーパー銭湯♨に行って気持ちよくて泣きそうになりましたが（笑）
31ｋｍ走った翌日
何を血迷ったか、また10ｋｍを走ってます。
12/3（日）
10ｋｍ 43分37秒
疲れ知らずだったのでしょう。
フルマラソン リベンジ
そして、翌週
12月9日（土）フルマラソンのリベンジ
今度は
ペースが速かったから遅めに走ろう
どや
ペースは5’45くらい
淡々と走りました。
前回しんどくなってきた15ｋｍ 余裕で追加
20ｋｍ
25ｋｍも大丈夫
30ｋｍ通過
・・・
足が辛い、動かない、
もうダメだ
34ｋｍでギブアップしてとまりました。
20ｋｍまで北に走ったことが仇となり、
スタート地点まで歩くしまつ
地図のG⇛Sまでです。
歩くことすら辛かった。
フルマラソンで思ったことと次の目標
30ｋｍの壁 まぁ、その時はそんな言葉しりませんでした。
上のラップ見ると、典型的な30ｋｍ以降の失速図
模範的な駄目ラップです。
30kmの壁とは何か？
「30kmの壁」とは、フルマラソンにおいて多くのランナーが経験する、うまく走らないとエネルギーが切れる距離のことです。
この距離に到達すると、筋肉の疲労、エネルギーの枯渇、精神的な疲れがピークに達し、ランナーは極端な疲労感と戦わなければならなくなります。
この「壁」を乗り越えるためには、適切なペース設定、栄養補給、トレーニングが重要となります。
30kmの壁を克服する記事はこちら そして思いました。 フルマラソン走れる人ってスゴイな。
そこで、二つの目標を立てました。
- フルマラソンを歩かずに完走する
- 10kmを40分で走る
それを目標に立てました。
そして、この日を境に
マラソンの練習について調べものをするようになりました。
そして、いろいろな練習があることを知りました。
今まで
・帰宅ダッシュ
・10ｋｍ走ラストスパート
しかしなかった ぴろしが
この日より、違う練習を追加することになりました。
さて、どんな練習が追加されていくのでしょうか
つづく(サブスリーまで711日)
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