ランナーズハイを経験した気持ち良さについて
8/12日
かつて経験したことない、ランナーズハイという快感に襲われました。
ランナーズハイについて
その快感時間は、1分もの長い時間・・・
麻薬と同じかもしれません。
あの快感をもう1度体験したいと思いました。
そう、ランナーズハイを体験したい
それが、マラソン熱を再燃させた感情です。
この感情はとても強かったです。
健康のために始めたマラソンが、
この日より
快感
を求めるためのマラソンになりました。
8月12日～8月31日
ラン履歴が殆どありませんでした。
快感を求めるといっても、暑さには勝てなかったのでしょう☼
ランナーズハイの快感を求めて走る
ランナーズハイの快感を経験したときの走りロング走からのラストスパート
でした。
付け加えると、真夏の暑い日☀
さて、ここから快感を求めて
マラソンの練習が劇的に変わったんです。
では、9月の内容を
どん
9月にロング走を5回行っています。
スゴイ！
江戸川の河川敷が練習コースになりました。
9/2 13.39ｋｍ 1:10’49
平均 5’17
初の10ｋｍ オーバーの13.39ｋｍ走りました。
ラストダッシュ出来ませんでしたが垂れずに頑張った模様💨
9/10 13.81ｋｍ 1:12’33
平均 5’15
先週と同じコース
こちらも、ラストダッシュ出来ませんでしたが
前回より平均ペースは上がってます
5’17 から 5’15 へ パワーアップ
9/16 8.31ｋｍ 40’57
平均 4’55
気分転換として手賀沼周遊ランニングコースを走りました。
キロ数も8.31km
ラストスパートで 3’53 記録してます。
まぁ300ｍ程度ですが^^;
9/18 10.25ｋｍ 48’53
平均 4’46
ラスト 8ｋｍ⇛10ｋｍ ペースを上げて走れてます。
10ｋｍ50分切も達成
9/23 9.62ｋｍ 45’32
平均 4’44
5ｋｍからペースを上げて耐えてます。
ラスト9ｋｍから飛ばして4’13
毎週末にロング走を走ってます。
3連休の時は、土曜と月曜に走る
全く練習をしなかった7月、8月からは別人のように走ってます。
それは、快感を得るため。 気持ちよさを もう一度 味わいたいがために走りました。
9/02 13.39ｋｍ 1:10’49（平均 5’17）
9/10 13.81ｋｍ 1:12’33（平均 5’15）
9/16 8.31ｋｍ 40’57（平均 4’55）
9/18 10.25ｋｍ 48’53（平均 4’46）
9/23 9.62ｋｍ 45’32（平均 4’44）
9/10 13.81ｋｍ 1:12’33（平均 5’15）
9/16 8.31ｋｍ 40’57（平均 4’55）
9/18 10.25ｋｍ 48’53（平均 4’46）
9/23 9.62ｋｍ 45’32（平均 4’44）
どーですかこれ？
走れば、走っただけ走力があがってます✌
実は、あれ以来、ランナーズハイにはなってません。
ランナーズハイについて
今となってはどうなったか？
あの日 と 同じ快感は１度も経験していません。
ランナーズハイが、あっ、来たかな？ って思うことは走りながら、ほんの数回経験ありました。
銚子マラソン10ｋｍ大会エントリー
話が変わって 8月にマラソン大会をエントリーしました。 それは、11/19 銚子マラソン10ｋｍ
この大会 サンマ食べ放題です。
リベンジマラソンはサンマ食べ放題
走る + 何かが欲しかったようです。
10月の基本的な練習について
マラソン大会に向けて練習を積む バナナぴろし10月の基本的な練習内容は2つ
①通勤の2.1キロを、行きはジョグ帰りは気分が乗ればダッシュ
②週末は10キロのロング走、残り1キロでラストスパート
②週末は10キロのロング走、残り1キロでラストスパート
10月の履歴をドン
ロング走 2回
帰宅ダッシュ 4回
チョビラン 4回
帰宅ダッシュ 4回
チョビラン 4回
月間走行距離 35.77ｋｍ + 計測してない通勤ラン
です。中身は？
10/6 7.68ｋｍ 36：15 平均 4’43
青森県出張があった時のラン
ラスト 4’29で追い込めてます。
10/9 10.28ｋｍ 49:01 平均 4’46
残りの200ｍ 3’58 の 4’00 切
10ｋｍ走る最後に、スピードをあげれてます。
10/16 1.42ｋｍ 平均 4’18
10/30 1.40ｋｍ 平均 4’16
ロング走を行い、ラストスパートをすることで
確実にスピードが上がりました。
1キロダッシュ 4`16で走れてます
サブスリーって、このダッシュ速度で
42キロ走る💨 その時は、考えられないし、信じられない
まぁ、この時はサブスリーって言葉も知りませんでした。
フルマラソンに興味無かったです
ランニングブログも徘徊しないし
X（Twitter）もやってない
ラン仲間も話し相手もいないので
一人でもくもく走ってました
それは、ランナーズハイの気持ちを
もう一度、得たいがためにです
その快感を求めるためのランニングは、帰宅ダッシュに成果があらわれました。
6月において【最速の帰宅ダッシュ】
10月において【最速の帰宅ダッシュ】
4’44
10月において【最速の帰宅ダッシュ】
4’16
着々と走力が上がっています。
初めてサブスリーを取ったときから2年と2ヶ月前の走力が
1.3kmダッシュの平均速度が4’16でいっぱい、いっぱい、だったのです。
だから、
1.3ｋｍダッシュで4’16 走れる人は
2年と2ヶ月後サブスリーになれる素質があるはずです。1.3ｋｍダッシュで4’44で走れる人は
2年と6ヶ月でサブスリーになれる素質があるはずです。まぁ サブスリーに必要となる練習を本格的に初めたのが遅かったので
ただしいトレーニングを、早いうちから行えば
もっと速く、サブ４（サブフォー）、サブ３（サブスリー）になれると思います。
そのサブ４（サブフォー）、サブ３（サブスリー）なるための練習方法をここを参照
さて、11月は 初のマラソン大会 今度はしっかり走りました。
結果はいかに？
つづく(サブスリーまで776日)
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